Assis, dos droit vous contractez simultanément la fesse gauche, la fesse droite, puis les deux. 20 fois chaque type de contraction.
Extrêmement efficace et facile à réaliser.
Concernant la respiration, vous inspirez sur 10 contractions et expirez sur les dix autres.
Vous vous rafermissez tout en vous décontractant.
